فوم رولر یا همان فوم رول یک وسیله ورزشی ویژه است که عمدتاً ورزشکاران اعم از زن و مرد پس از انجام تمرینات پر فشار و یا برگزاری یک مسابقه سنگین برای ریکاوری عضلات و ماساژ سطحی یا عمقی اندام خود از آن استفاده میکنند.
فوم رولرها امروزه در سه نوع نرم، متوسط و همچنین سفت طراحی و تولید میشوند که معمولاً برای هر یک از آنها تولید کنندگان از یک نوع رنگ خاص استفاده میکنند.
با وجود این رنگ بندی، بسیاری از برندها به این استاندارد رنگی هیچ اعتقادی ندارند و هر کمپانی با رنگ مورد علاقه خود رولهای فومی نرم تا سفتش را تولید مینماید.
برای خرید فوم رولر مورد نظر خود بهتر است با مجله راهنمای خرید اینترنتی مینینیم در ادامه این مطلب همراه شوید تا شما را با نکاتی مهم در این خصوص بیشتر آشنا کنیم.
آشنایی با انواع فوم رولها
مدل نرم: فوم رولرهای نرم از ماندگاری کمتری در مقابسه با مدلهای با درجه سختی بیشتر برخوردارند. عموماً آنها را در رنگهای سفید و یا روشن میتوان در بازار پیدا کرد.
این دسته از فومها بهترین گزینه برای استفاده از سوی افراد آماتوری است که به تازگی میخواهند با این نوع از وسایل ریکاوری کار کنند.
از این مدل محصولات برای ماساژ دادن و رفع گرفتگیهای سنگین عضلانی استفاده نمیکنند، حتی در دراز مدت نیز به دلیل فشار وارده بر بافت نرم خود دچار تغییر شکل شده و بایستی در صدد خرید یک نوع جدید از آنها برآمد.
مدل متوسط: فوم رولرهای متوسط بیشتر با رنگهای آبی و قرمز در بازار قابل تشخیص میباشند و برای آن دسته از ورزشکاران مناسب هستند که سابقه کارکردنِ بیشتر با رولهای فومی را دارند.
پیشنهاد مطالعه: راهنمای خرید توپ بدنسازی
عمر و دوام این مدل از فوم رولها نسبت به مدلهای نرم بیشتر اما در قیاس با مدهای سفت کمتر است. اگر آسیبدیدگی شدید نداشته باشید با استفاده از این مدل رولها میتوانید تمام عضلات و اندام خود را به خوبی ریکاوری نمایید.
مدل سفت: بهترین فوم رولر موجود در بازار که مختص ورزشکاران حرفهای است در واقع همین مدل، یعنی فوم رول سفت میباشد که با آن میتوانند کار ریکاوری عضلات خود را عملیاتی نمایند.
از نظر کیفیت و ماندگاری حرف نخست را در بازار فروش این کالای ورزشی میزنند و عموماً نیز در رنگهای مشکی و تیره تولید میشوند. در واقع بهترین گزینه برای انجام یک ریکاوری عمیق و ماساژ دقیق عضلات و اندامهای بدن به حساب آورده میشوند.
نکات مهم هنگام انتخاب و خرید فوم رولر
در گام نخست از خرید فوم رولر به نوع آن توجه کنید
اولین نکته در خصوص خرید فوم رولر توجه به نوع آن است. در قسمت پیشین به طور مفصل سه مدل رول فومی را به شما معرفی کردیم، با مطالعه دقیق آن میتوانید نوع مورد نظر و نیاز خود را تشخیص دهید.
ورزشکاران و ورزش دوستان عزیز توجه داشته باشید که آشنا بودن با چگونگی استفاده از فوم رولها برای رفع خستگی عضلانی و همچنین ریکاوری قسمتهای مختلف بدن خیلی مهم است.
بر این اساس ضرورت دارد که در ابتدای کار، چند ماهی را تحت نظر مربیان کار آزموده از این مدل محصولات ورزشی استفاده نمایید.
در گام دوم انتخاب فوم رولر به ابعاد آن توجه نمایید
نکته دوم برای انتخاب فوم رولر توجه به ابعاد آن است که در حقیقت در برگیرنده طول و قطر رول میباشد.
در خصوص طول رولرها باید به این واقعیت توجه کنید که قرار است از آنها برای تقویت کدام قسمت از بدن خود استفاده نمایید؛ برای مثال ورزشکاران از مدلهای ۹۰ سانتی که به فوم رولر بلند معروف هستند برای تقویت عضلات پشت کمک میگیرند.
این در حالی است که برای تقویت عضلات بغل و یا ساق پای باید از فوم رولرهای ۶۰ سانتی، جهت قسمتهایی از بدن که نیاز به ماساژ عمیق دارند از محصولاتی با بلندای ۱۰ تا ۳۰ سانتیمتری باید استفاده کرد.
در خصوص قطر این قبیل از محصولات ورزشی نیز باید بدانید که هرچه قطر فوم رول شما بیشتر باشد، کار با آن برایتان راحتتر است و هرچه که قطر آن کمتر باشد، فشار و دقت استفاده از آن بیشتر خواهد بود.
پیشنهاد مطالعه: راهنمای خرید چرخ تمرین شکم
نوع بافت سطح محصول را به دقت بررسی نمایید
فاکتور مهم بعدی در انتخاب و خرید فوم رولر توجه به بافت موجود بر روی سطح محصول است که در این خصوص بافت محصول شما یا صاف میباشد و یا به صورت خاردار (با پستی و بلندیهای فرورفته در ساختار ظاهری) تولید شده است.
توجه داشته باشید که استفاده از مدلهای خاردار سبب ماساژ و رفع خستگی بیشتری از عضلات شما میشود،البته بهره گیری از آنها برای افراد آماتور و تازه کار پیشنهاد نمیشود.
کسانی که در ابتدای کار هستند و هنوز اصطلاح مبتدی را یدک میکشند، بهتر است حواس خود را روی انتخاب و خرید مدلهای نرم با سطح صاف متمرکز نمایند تا با استفاده از آنها بتوانند تن و بدن خود را ریکاوری نمایند.
از توجه به شکل فوم رول خود غافل نشوید
فوم رولرها در سه مدل استوانهای، دایرهای (توپی) و نیم دایرهای (برش خورده از سطح مقطع استوانه به شکل طولی) طراحی، تولید و به بازار مصرف عرضه میشوند.
شما به عنوان یک ورزشکار که در پی حفظ سلامت خود هستید، میتوانید یک مدل از آن ها را از نظر شکل برای ماساژ قسمتی از بدن و عضلات خود انتخاب نمایید؛ مثلاً ورزشکاران میتوانند برای رفع خستگی کف پا و یا در صورت وجود خار پاشنه در پایشان از مدلهای نیم دایرهای بهره برداری نمایند.
بهتر است بدانید که بسیاری از ورزشکاران از همان مدلهای استوانهای شکل استفاده میکنند. در کنار این موضوع برخی نیز برای ماساژ قسمتهای انحنایی بدن خود از نوع دایرهای یا توپی این محصول کمک میگیرند.
پیشنهاد مطالعه: راهنمای خرید میل بارفیکس
به توخالی یا توپُر بودن فوم رولرتان اهمیت بدهید
مورد دیگری که در انتخاب فوم رول مورد نظرتان باید به آن توجه کنید توخالی یا توپُر بودن محصول است، کیفیت و دوام انواع توخالی این کالای ورزشی در مقایسه با مدلهای توپُر و حفره بسته کمتر است. همین مدلهای توپُر هستند که با قیمت بالاتری در بازار به فروش میرسند.
غیر از انواع توخالی و توپر که بررسی شدند، مدلهای دیگری نیز در بازار به چشم میخورند که از نوع EVA برای ساخت آنها استفاده میشود، عمدتاً از نوع سفت و گرانقیمت نیز هستند.
با دلایل موثر بر روی قیمت فوم رولر آشنا شوید
تمام عواملی که بر روی قیمت فوم رولر تاثیر گذار هستند، در این مطلب مورد بررسی و تجزیه و تحلیل قرار گرفتند.
در نهایت این شما ورزشکار عزیز حرفهای یا آماتور هستید که با در نظر گرفتنِ راهکارهای ارائه شده، متناسب با نوع نیاز و همینطور سطح مهارت کاری خود برای استفاده از این فومها، میتوانید وارد عمل شوید و یک فوم رولر ایدهآل را برای ریکاوری و ماساژ عضلات خود انتخاب نمایید.
پیشنهاد مطالعه: راهنمای خرید کش بدنسازی
همه نکات ذکر شده در این مقاله هنگام انتخاب فوم رولر مناسب اهمیت دارند. رعایت همه این نکات ممکن است سخت به نظر برسد، به همین دلیل در ادامه مطلب، ۲۴ فوم رولر استاندارد، عالی، باکیفیت و مناسب را برای شما آماده کردهایم. این محصولات امتحان خود را بارها پس داده و رضایت خریداران را جلب نمودهاند. با کلیک روی تصویر و یا دکمه زیر هر محصول میتوانید وارد سایت دیجیکالا شده و محصول را به صورت اینترنتی سفارش دهید.
فوم رولر تکنوجیم مدل FRB33
مشخصات
-
ابعاد۳۳x14x14 سانتیمتر
-
وزن۸۶۰ گرم
-
جنسفوم فشرده
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتدارای فوم فشرده با کیفیتمناسب برای گرم کردن مناسب برای سرد کردن مناسب برای رفع دردها و گرفتگی عضلانیقابل استفاده برای تمامی افراد قابل استفاده به عنوان یک ماساژور
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر مدل تو خالی
مشخصات
-
ابعاد۳۳x14x33 سانتیمتر
-
وزن۴۰۰ گرم
-
جنسپلاستیک
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتفوم رولر تو خالیطول ۳۳سانتی مترکیفیت عالیتضمین رضایتمندی شما
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر یوگا پاورجیم مدل۰۰۱ ۶۰ سانتی متر
مشخصات
-
ابعاد۱۵x15x60 سانتیمتر
-
وزن۲۵۰۰ گرم
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر مدل EVA60
مشخصات
-
ابعاد۶۰x15x15 سانتیمتر
-
وزن۶۰۰ گرم
-
جنسEVA
-
کشور تولیدکنندهچین
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر مدل FR1
مشخصات
-
ابعاد۳۳*۱۰*۱۰ سانتیمتر
-
وزن۳۰۰ گرم
-
جنسپلاستیک فشرده
-
سایر توضیحات-جنس رویه فوم سخت-دارای تحمل وزن بالا
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر مدل ۲۰۲۲
مشخصات
-
ابعاد۳۳x15x15 سانتیمتر
-
وزن۹۰۰ گرم
-
جنسپلاستیک فایبرگلاس
-
تعداد در بستهیک عدد
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر لیوپرو مدل LP8231
مشخصات
-
ابعاد۳۰x13x13 سانتیمتر
-
وزن۷۰۰ گرم
-
جنسداخلی: فایبر گلاسرویه: فوم EVA
-
کشور تولیدکنندهchin
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتدارای درجه سختی ۶۰ از ۱۰۰
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر مدل R45
مشخصات
-
ابعاد۱۰x10x45 سانتیمتر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
جنسEVA
-
تعداد در بستهیک عدد
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر سه تکه مدل ۳IN1
مشخصات
-
ابعاد۱۵*۴۵ سانتی متر سانتیمتر
-
وزن۱۱۰۰ گرم
-
سایر توضیحات۳ ماساژور در یک محصول ( رولر بیرونی برای ماساژ – رولر دوم برای ماساژ عمیق و رولر سوم برای فشار بیشتر بر عضلات )قابلیت جا شدن در ساک ورزشی عالی برای ریکاوری و تسکین درد تحمل وزن بالابا دوام
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر لیوآپ مدل سه تکه کد NEW 3765
مشخصات
-
ابعاد۴۵x15x15 سانتیمتر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
جنستولید شده از ترکیب مواد فوم فشرده EPE و PVC
-
تعداد در بستهسه عدد
-
سایر توضیحاتکمک به ریکاوری بهتر-نرم، ضدلغزش و بادوام-طراحی ۳ در ۱ و تو در تو-اندازه کلی ۱۵ در ۴۵ سانتی متر-مناسب برای گرم کردن قبل از تمرین-افزایش انعطاف پذیری و دامنه ی حرکتی-کمک به ایجاد تعادل و افزایش قدرت مرکزی-شامل رول بیرونی، رول وسط و غلتک ماساژ-تولید شده از ترکیب مواد فوم فشرده EPE و PVCافزایش گردش خون و رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات-کمک به از بین بردن گره های دردناک در بدن و کاهش دردهای عضلانی-
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر مدل YS4500
مشخصات
-
ابعاد۴۵x15x5 سانتیمتر
-
وزن۵۰۰ گرم
-
جنسEVA
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحات((( طول ۴۵ سانتیمتر )))- فوم سخت- جنس رویه فوم سخت- کمک به بهبود انعطاف پذیری
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر مدل FR045-B
مشخصات
-
ابعاد۱۵*۱۵*۴۶ سانتیمتر
-
وزن۱۱۶۰ گرم
-
جنسPU
-
کشور تولیدکنندهچین
-
سایر توضیحاتوزن سبکقابل حملقابل استفاده در هر مکانقابل استفاده در باشگاه های ورزشیقابل شستشو
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر ۳ تکه لیوآپ مدل LS3765
مشخصات
-
ابعاد۴۴*۱۵ سانتیمتر
-
وزن۱۱۰۰ گرم
-
سایر توضیحات-دارای تحمل وزن بالا-بخش بیرونی مناسب برای ماساژ سطحی -بخش دوم برای ماساژ عمیق تر -بخش سوم با ماساژ درونی، ممکن است فشار بیشتری بر عضلات وارد کند.
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر ورزشی کد ۱۰۶۰
مشخصات
-
ابعاد۱۴ × ۱۴ × ۶۰ سانتیمتر
-
وزن۱۴۱۰ گرم
-
جنسفوم
-
سایر توضیحات– طول ۶۰ سانتی متر- جنس رویه فوم سخت
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر بافوم مدل FR-02
مشخصات
-
ابعاد۱۱x11x29 سانتیمتر
-
وزن۳۲۵ گرم
-
جنسفوم
-
تعداد در بستهیک عدد
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر مدل professional
مشخصات
-
ابعاد۳۳x13x13 سانتیمتر
-
وزن۳۰۰ گرم
-
جنسEVA
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتفاقد هرگونه مواد مضر PVC که برای سلامتی پوست زیان آور میباشد.
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر مدل ۹۰
مشخصات
-
ابعاد۹۰x15x90 سانتیمتر
-
وزن۵۰۰ گرم
-
جنسفوم فشرده
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتنام: فوم رول آجدار توپرکاربرد: مناسب برای ماساژ و ریکاوریسایز: ۳۰،۶۰،۹۰ سانتی مترجنس: pvcقطر: ۱۵ سانتی مترقابلیت شستشو: داردقابل استفاده در منزل و یا باشگاهمناسب برای: تسکین دردهای عضلانی، سفتی عضلات، بهبود انعطاف پذیریسبک، نرم، غیرسمی، ضدلغزش و بادوام
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر پرو اسپورتز مدل LS3700
مشخصات
-
ابعاد۴۵x15x15 سانتیمتر
-
وزن۴۰۰ گرم
-
جنسفوم
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهسه عدد
-
سایر توضیحات-دارای تحمل وزن بالا -بخش بیرونی مناسب برای ماساژ سطحی -بخش دوم برای ماساژ عمیق تر -بخش سوم با ماساژ درونی، ممکن است فشار بیشتری بر عضلات وارد کند.
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر شارک مدل PU02 کد F2021
مشخصات
-
ابعاد۴۵x14x14 سانتیمتر
-
وزن۱۰۰۰ گرم
-
جنسپلی یورتان (PU)
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک عدد
-
سایر توضیحاتطول ۴۵ سانتی مترجنس رویه فوم سختاستوانه داخلی ABSدارای تحمل وزن بالارفع گرفتگی عضلانیبهبود انعطاف پذیریکمک به افزایشجریان خوندفع اسید لاکتیکتسریع زمان ریکاوری
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر مدل ATP
مشخصات
-
ابعاد۹۰x15x5 سانتیمتر
-
وزن۹۰۰ گرم
-
جنسEVA
-
کشور تولیدکنندهچین
-
سایر توضیحاتفوم رولر توپر ۹۰ سانتی متر
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر مدل ATP
مشخصات
-
ابعاد۹۰x15x5 سانتیمتر
-
وزن۹۰۰ گرم
-
جنسEVA
-
کشور تولیدکنندهچین
-
سایر توضیحاتفوم رولر توپر ۹۰ سانتی متر
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر گلدن استار مدل S330
مشخصات
-
ابعاد۳۳x14x14 سانتیمتر
-
وزن۳۰۰ گرم
-
جنسلاتکس و پلاستیک
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
فوم رولر گلدن استار مدل PS 45
مشخصات
-
ابعاد۴۵x15x15 سانتیمتر
-
وزن۷۰۰ گرم
-
جنسفوم تقویت شده
-
کشور تولیدکنندهچین
-
تعداد در بستهیک عدد
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
در این مطلب از مجله اینترنتی مینینیم با نکات مهم و اساسی هنگام خریدفوم رول آشنا شدید، با رعایت این نکات میتوانید یک رول فومی مناسب، کیفی، استاندارد و بهروز را خریداری کرده و زمینه ریکاوری و ماساژ عضلات خود بعد از یک فعالیت و مسابقه سخت را فراهم نمایید.
در ادامه بخوانید: راهنمای خرید حلقه لاغری
هر نوع سوال، پیشنهاد و یا انتقادی دارید، آن را در بخش دیدگاههای همین مطلب با ما در میان بگذارید.