پیاده روی ورزشی ساده، کم هزینه، راحت و در عین حال بسیار مفید و اثرگذار است، این ورزش برای تمام سنین مناسب است و باعث تغییرات عمده‌ای در بهبود زندگی می‌گردد که به برخی از آنها اشاره می‌شود:
- تناسب اندام
- تقویت حافظه و جلوگیری از بیماری
- کاهش وزن و تقویت قلب
- تنظیم فشار خون و کاهش خطر دیابت
- تقویت ماهیچه‌ها و استحکام استخوان‌ها
- بهبود کارکرد دستگاه هاضمه و گوارش
- تاخیر پیری و ممانعت از زوال عقل در سن بالا
- و ده‌ها مزیت دیگر که از آثار مثبت پیاده روی به شمار می‌روند.
همان‌گونه که گفته شد این ورزش مفید کم هزینه است و در هرجایی قابل اجراست، یک دست لباس راحت و یک جفت کفش پیاده‌روی کافیست تا شما این ورزش مفید و مفرح را انجام دهید.
در این گفتار سعی شده اطلاعاتی مفید در خصوص کفش پیاده روی در اختیار شما قرار گیرد تا در انتخاب و خرید راهگشا باشد.
معمولا هنگام خرید هر وسیله از جمله کفش پیاده روی، تنوع محصول باعث می‌شود که انتخاب سخت انجام شود، برای خرید کفش، نخست باید نوع استفاده از آن را معین کنید: پیاده روی، کوهنوردی، طبیعت‌گردی، مجلسی یا رسمی.
نگاهی گذرا به ویژگی‌های یک کفش پیاده‌روی مناسب
- وزن کفش: یکی از فاکتورهای مهم کفش‌ها از جمله کفش پیاده روی وزن آن است، کفش پیاده روی باید وزنی نسبتا سبکی داشته باشد( ۲۰۰ تا ۴۰۰ گرم) تا پای شما در داخل آن احساس راحتی کند.
- قابلیت تنفس: هنگام فعالیت و تحرک، دمای بدن و پا افزایش می‌یابد که در این صورت گردش هوا در کفش پیاده‌روی باید صورت پذیرد.
- منعطف بودن کفش: انعطاف پذیری و تناسب با قوس پا از امتیازات یک کفش پیاده روی ایده‌آل است، اگر غیر از این باشد دردهایی در تاندون، آشیل یا عضلات پشت ساق به وجود می‌آید.
- زیره کفش: این قسمت از کفش پیاده روی و دویدن باید قوس‌هایی در وسط داشته باشد، تا مانع انتقال فشار حاصل از ضربات به پا شود.
- رویه‌ی کفش: رویه‌ی کفش پیاده روی به منظور قابلیت تحرک بیشتر پاشنه، معمولا کوتاه است.
- قسمت جلویی کفش پیاده روی: نوک یا قسمت جلویی این کفش برای ممانعت از فشار به انگشتان پا باید مقداری پهن‌تر از سایر کفش‌ها باشد.
نکات مهم و قابل توجه هنگام انتخاب و خرید کفش پیاده‌روی
- شناخت پا: پای خود را بشناسید، سایز و اندازه‌ی پا در بزرگسالی هم امکان تغییر دارد، ضروری است با توجه به شکل و احیانا انحنای پا، کفشتان را خریداری نمایید.
- زمان خرید کفش: پایان روز و شب هنگام کفش پیاده‌روی را بخرید، زیرا در طول روز پا حجیم‌تر خواهد بود، حتما هنگام دویدن و پیاده روی جوراب بپوشید تا کفش به خوبی با پای شما فیت شود.
- قبل از اینکه کفش را بخرید، با پوشیدن و مقداری راه رفتن، راحتی آن را کنترل کنید، سعی کنید بین انگشتان پا تا نوک کفش ۲ سانتی‌متر فاصله باشد.
- برند، کیفیت، قیمت، طول، عرض و قوس کف کفش باید مورد توجه قرار گیرد.
- اگر سنگین وزن هستید بهتر است کفی کفش شما بالشتک بیشتری داشته باشد تا وزنتان روی زمین تقسیم گردد، مضافا اینکه پاشنه پهن‌تر شما را کمتر خسته می‌کند.
- اگر پاشنه‌ی کفش پیاده‌روی خیلی ضخیم باشد، ممکن است درد ساق پا و یا کندی حرکت را به همراه داشته باشد.
- بهتر است جنس رویه‌ی کفش از الیاف کتان باشد تا ضمن کمک به تهویه هوا، از بیماری‌های قارچی جلوگیری شود.
همه نکات ذکر شده در این مقاله هنگام انتخاب بک کفش پیاده‌روی مناسب اهمیت دارند. رعایت همه این نکات ممکن است سخت باشد، به همین دلیل در ادامه مطلب، ۲۹ کفش پیاده‌روی ارزان، بادوام و زیبا را برای شما آماده کرده‌ایم. این کفش‌های پیاده‌روی امتحان خود را بارها پس داده و رضایت کاربران را جلب نموده‌اند. با کلیک روی تصویر و یا دکمه زیر هر محصول می‌توانید وارد سایت دیجی‌کالا شده و محصول را به صورت اینترنتی سفارش دهید.
کفش مخصوص پیاده روی مردانه مدل Palermo-wh غیر اصل
مشخصات
-
جنسپارچه
-
کفیقابلیت ارتجاعی , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهقابلیت گردش هوا , مقاوم در برابر سایش , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه مدل TZP31 غیر اصل
مشخصات
-
جنسچرم مصنوعی
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیطبی , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهانعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه آلبرتینی مدل میلان کد ۷۹۶۴
مشخصات
-
جنسمش
-
کفیقابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهمقاوم در برابر سایش , قابلیت ارتجاعی
-
ویژگی‌های تخصصی کفشقابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
-
کشور مبدا برندایران
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه مدل Sk005 غیر اصل
مشخصات
-
جنسمش
-
کفیقابلیت گردش هوا , قابلیت ارتجاعی , طبی , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهمقاوم در برابر سایش , آج دار , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , پد محافظت از پا , کاهش فشارهای وارده
-
کشور مبدا برندچین
-
کشور تولید کنندهایران
-
زمان تولیدپاییز / زمستان ۲۰۱۹
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه تن تاک مدل ۱۴۲۱
مشخصات
-
جنسپلی اورتان
-
کفیقابلیت گردش هوا , قابلیت ارتجاعی , طبی , قابل تعویض , بالشتک هوا
-
نحوه بسته شدن کفشکشی
-
ویژگی‌های زیرهقابلیت گردش هوا , مقاوم در برابر سایش , آج دار , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده
-
ویژگی‌های تخصصی کفشضد آب , مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , پد محافظت از پا , کاهش فشارهای وارده
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه مدل CH2 غیر اصل
مشخصات
-
جنسچرم مصنوعی
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیساده , طبی , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشچسبی
-
ویژگی‌های زیرهانعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه پاما مدل TT کد ۱۰۸۰-۲
مشخصات
-
جنسچرم مصنوعی , مش
-
کفیقابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهمقاوم در برابر سایش , قابلیت ارتجاعی
-
ویژگی‌های تخصصی کفشقابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
-
توضیحات جنس– زیره EVA – Rubber
-
کشور تولید کنندهایران
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه مدل CH1 غیر اصل
مشخصات
-
جنسسوییت
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیساده , طبی , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشچسبی
-
ویژگی‌های زیرهانعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , کفی طبی , کاهش فشارهای وارده
-
توضیحات جنسرویه محصول از جنس پارچه سوییت می باشد
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش مخصوص پیاده روی مردانه مدل Palermo-Bk غیر اصل
مشخصات
-
جنسپارچه
-
کفیقابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهمقاوم در برابر سایش , کاهش فشار وارده
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه سالومون مدل speed cross 3 – 432987
مشخصات
-
جنسپارچه
-
کفیقابل تعویض , قابلیت ارتجاعی
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهآج دار , انعطاف پذیر , قابلیت ارتجاعی , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه پادوس مدل پالیس کد ۲۰۲۲
مشخصات
-
جنسEVA (اتیلن-وینیل استات) , الیاف مصنوعی , پارچه
-
کفیقابل تعویض , قابلیت ارتجاعی , قابلیت گردش هوا
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهانعطاف پذیر , قابلیت ارتجاعی , قابلیت گردش هوا , کاهش فشار وارده
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
-
جزئیاتضد تعریق
-
جنس زیره EVA
-
آناتومیک و طبی
-
قابل تنظیم با بند
-
قابل انعطاف و نرم
-
مقاوم در برابر سایش
-
کد کالای محصول۲۰۲۲
-
کشور تولید کنندهایران
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه مدل PM12 غیر اصل
مشخصات
-
جنسسوییت
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیساده , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهانعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
-
توضیحات جنسبرای راحتی بیشتر زیره کفش از نوع PU مرغوب می باشد
-
رویه کفش از نوع پارچه سوییت می باشد
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش مخصوص پیاده روی مردانه مدل k.bs.156 غیر اصل
مشخصات
-
جنسپارچه , مواد مصنوعی
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهکاهش فشار وارده
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه مدل JR4 غیر اصل
مشخصات
-
جنسپارچه , EVA (اتیلن-وینیل استات)
-
کفیطبی , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهمقاوم در برابر سایش , کاهش فشار وارده
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
-
توضیحات جنسکف اشتروبل (زیره کفش به رویه کفش از داخل کاملا دوخت می باشد)
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه مدل PM11 غیر اصل
مشخصات
-
جنساشبالت
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیساده , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهانعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
-
توضیحات جنسبرای راحتی بیشتر زیره کفش از نوع PU مرغوب می باشد
-
رویه کفش از نوع چرم اشبالت می باشد
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه کفش شیما مدل TRX رنگ مشکی
مشخصات
-
جنسپلی اورتان , جیر , چرم مصنوعی
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیساده , قابلیت گردش هوا , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهانعطاف پذیر , قابلیت ارتجاعی , قابلیت گردش هوا , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
-
توضیحات جنسجنس رویه : ترکیب چرم صنعتی و جیر.
-
جنس زیره : PU
-
جزئیاتضد تعریق
-
آناتومیک و طبی
-
قابل تنظیم با بند
-
قابل انعطاف و نرم
-
مقاوم در برابر سایش
-
کشور تولید کنندهایران
-
زمان تولیدپاییز / زمستان ۲۰۲۰
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه مدل PM13 غیر اصل
مشخصات
-
جنسسوییت
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیساده , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهانعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
-
توضیحات جنسبرای راحتی بیشتر زیره کفش از نوع PU مرغوب می باشد
-
رویه کفش از نوع پارچه سوییت می باشد
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش مخصوص پیاده روی مردانه سالومون مدل MT 406840
مشخصات
-
جنسمواد مصنوعی
-
کفیقابلیت ارتجاعی , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهمقاوم در برابر سایش , آج دار , قابلیت ارتجاعی
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه مدل PM10 غیر اصل
مشخصات
-
جنسچرم مصنوعی
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیقابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهانعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , ضد آب , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
-
توضیحات جنسبرای راحتی بیشتر زیره کفش از نوع PU مرغوب می باشد
-
و همچین برای دوام بیشتر کفش زیره کفش به رویه کفش از داخل تماما دوخت می باشد (کف اشتروبل)
-
رویه کفش از نوع چرم اشبالت می باشد
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه پاما مدل N6-02 کد G1451
مشخصات
-
جنسچرم مصنوعی , مش
-
کفیقابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشیکسره
-
ویژگی‌های زیرهمقاوم در برابر سایش , قابلیت ارتجاعی
-
ویژگی‌های تخصصی کفشقابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
-
توضیحات جنسزیره بسیار سبک و مقاوم (EVA)
-
کشور تولید کنندهایران
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه مدل ۳DC غیر اصل
مشخصات
-
جنسEVA (اتیلن-وینیل استات)
-
کفیطبی , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهانعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کفی طبی , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
-
توضیحات جنسرویه کفش از جنس پارچه مش با قابلیت گردش هوا جهت جلوگیری تعریق پا هنگام استفاده
-
زیره EVA بسیار نرم و انعطاف پذیر
-
کف اشتروبل (زیره کفش به رویه کفش از داخل تماما دوخت می باشد)
-
نگهداریقابلیت شستشو در ماشین لباسشویی با دمای ملایم
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه مدل PM14 غیر اصل
مشخصات
-
جنسسوییت
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیساده , قابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهانعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
-
توضیحات جنسبرای راحتی بیشتر زیره کفش از نوع PU مرغوب می باشد
-
رویه کفش از نوع پارچه سوییت می باشد
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه نیترو مدل N-006GO کد ۷۹۱۲
مشخصات
-
جنسچرم مصنوعی , مش , مواد مصنوعی
-
کفیقابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهمقاوم در برابر سایش , قابلیت ارتجاعی
-
ویژگی‌های تخصصی کفشقابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
-
توضیحات جنسزیره بسیار سبک و مقاوم (EVA)
-
کشور تولید کنندهایران
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش مخصوص پیاده روی مردانه کد ۳۴۹۰۰۰۴۰۲ غیر اصل
مشخصات
-
جنسمواد مصنوعی
-
کفیقابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهکاهش فشار وارده
-
ویژگی‌های تخصصی کفشکاهش فشارهای وارده
-
جزئیاتکفش کتانی مردانه با لژ مناسب برای پیاده روی
-
نحوه باز و بسته شدن آن با بند است
-
دارای کفی قابل تعویض
-
مناسب استفاده روزمره است
-
برای رویه آن از مواد مصنوعی استفاده شده است
-
جنس زیره آن نیز P.U است
-
نگهداریدور از رطوبت و نور مستقیم خورشید نگهداری شود. از یک دستمال مرطوب برای تمیز کردن استفاده شود
-
کشور تولید کنندهایران
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه مدل PM9 غیر اصل
مشخصات
-
جنسچرم مصنوعی
-
جنس زیرهپلی اورتان
-
کفیقابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهانعطاف پذیر , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش , ضد آب , کاهش فشارهای وارده , انعطاف پذیر
-
توضیحات جنسبرای راحتی بیشتر زیره کفش از نوع PU مرغوب می باشد
-
و همچین برای دوام بیشتر کفش زیره کفش به رویه کفش از داخل تماما دوخت می باشد (کف اشتروبل)
-
رویه کفش از نوع چرم اشبالت می باشد
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه رومیکا مدل ۷S08A503101
مشخصات
-
جنسپارچه , مواد مصنوعی
-
کفیقابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهکاهش فشار وارده
-
ویژگی‌های تخصصی کفشقابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
-
توضیحات جنس– تهیه شده از پارچه و مواد مصنوعی
-
جزئیات– نحوه بسته شدن با بند
-
– زیره دارای قابلیت کاهش فشارهای وارده از سطح زمین
-
– مناسب برای استفاده روزمره و پیاده روی
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش پیاده روی مردانه رومیکا مدل ۷S10A503103
مشخصات
-
جنسپارچه , مواد مصنوعی
-
کفیقابل تعویض
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهکاهش فشار وارده
-
ویژگی‌های تخصصی کفشمقاوم در برابر سایش
-
توضیحات جنس– تهیه شده از پارچه و مواد مصنوعی
-
جزئیات– نحوه بسته شدن با بند
-
– زیره دارای قابلیت کاهش فشارهای وارده از سطح زمین
-
– مناسب برای استفاده روزمره و پیاده روی
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
کفش مخصوص پیاده روی مردانه ریباک مدل ef4200
مشخصات
-
جنسپارچه , چرم مصنوعی
-
جنس زیرهفوم
-
کفیقابلیت ارتجاعی
-
نحوه بسته شدن کفشبندی
-
ویژگی‌های زیرهقابلیت ارتجاعی , قابلیت گردش هوا , کاهش فشار وارده , مقاوم در برابر سایش
-
ویژگی‌های تخصصی کفشپد محافظت از پا , مقاوم در برابر سایش , قابلیت گردش هوا , کاهش فشارهای وارده
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
در این مطلب با نکات مهم و اساسی هنگام خرید کفش پیاده‌روی آشنا شدیم، با رعایت این نکات می‌توانید یک کفش مناسب انتخاب کرده و در ورزش‌های خود برای مدت طولانی از آن استفاده کنید.
در ادامه بخوانید: راهنمای خرید اینترنتی کفش کوهنوردی
هر نوع سوال، پیشنهاد و یا انتقادی دارید، آن را در بخش دیدگاه‌های همین مطلب با ما در میان بگذارید.
