15 مدل دوچرخه ثابت باکیفیت و برتر با قیمت روز و خرید اینترنتی

دوچرخه‌سواری یکی از ورزش‌های مفرح و هوازی است که بخشی بزرگی از عضلات بدن به ویژه عضله‌های پا را درگیر می‌کند و نقش مهمی در حفظ سلامت انسان دارد. دوچرخه‌ی ثابت هم در واقع گونه‌ای از دوچرخه سواری است که همان فواید را برای کاربر دارد که به جای فضای آزاد در باشگاه‌های ورزشی و خانه انجام می‌شود.

این وسیله‌ی ورزشی هوازی که هم در خانه و هم در باشگاه قابل استفاده است، به شما کمک می‌کند که ضمن حفظ سلامت، اندامی مناسب و وزنی ایده‌آل داشته باشید. اگر بیشتر وقت خود را در منزل سپری می‌کنید و حوصله یا فرصت کافی برای دوچرخه سواری یا رفتن به باشگاه را ندارید، از طرفی هم اهل ورزش و تحرک هستید و به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت می‌دهید، بهتر است با دوچرخه‌ای ثابت یک باشگاه کوچک در خانه راه بیندازید تا ضمن تحرک و فعالیت بدنی از مزایای آن نیز برخوردار شوید.

فواید استفاده از دوچرخه ثابت

یک دوچرخه‌ی ثابت به شما امکان می‌دهد که با سوزاندن چربی وزن خود را کاهش دهید.
دوچرخه ثابت به عنوان ورزشی ایروبیک، باعث ترشح هورمون اندروفین می‌شود، این هورمون شادی و نشاط را به دنبال دارد و سطح اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد.
به کمک دوچرخه‌ی‌ثابت شادی، شعف و خوشحالی را به منزلتان دعوت کنید.
کار با دوچرخه‌ی ثابت مقاومت ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد و آنها را تقویت می‌کند.
فرم‌دهی و تقویت عضلات شکم، پاها و بازوها از دیگر فواید استفاده از این وسیله‌ی ورزشی خانگی است.
با بهره‌گیری درست از دوچرخه‌ی ثابت می‌توانید عملکرد قلب را تقویت کنید و سیستم تنفسی خود را نیز بهبود ببخشید.
نکته: اگر مشکل آرتروز و سیاتیک دارید بهتر است از این وسیله صرف‌نظر نمایید، ضمن اینکه استفاده از آن برای زنان باردار هم توصیه نمی‌شود.
کار با این وسیله‌ی شادی‌بخش ورزشی اگر صحیح و اصولی باشد، به مفاصل و زانو فشار نمی‌آورد و در مقایسه با دیگر ابزار ورزش خانگی کمترین آسیب و عارضه را به همراه دارد.
خرید آن برای دوچرخه‌سواران هم مفید است زیرا در روزهای گرم، سرد و بارانی که امکان ورزش در محیط باز میسر نیست، آنها می‌توانند با بهره‌گیری از یک دوچرخه‌ی ثابت تقویت ماهیچه‌ها و آمادگی بدنی خود را حفظ نمایند.

برخی نکات دیگر درباره دوچرخه ثابت

نصب و تنظیم دوچرخه‌ی ثابت: دوچرخه را در جایی از خانه قرار دهید که فضای کافی برای سوار و پیاده شدن داشته باشید، زین و دسته‌ها را نیز به خوبی و مناسب تنظیم نمایید:
جهت زین: زین باید به موازات زمین تنظیم شود، اگر روبه بالا باشد کشاله را متحمل فشار می‌کند و چنان‌چه به سمت پایین هم باشد فشار بیشتری به بازوها و شانه‌ها وارد می‌شود.
ارتفاع زین: ارتفاع زین باید به گونه‌ای باشد که وقتی کاربر روی آن می‌نشیند، زانو قدری خم گردد. هنگام رکاب‌زدن حرکات ضربه‌ای شدید لگن، باعث درد یا بی‌حسی آن می‌شود.
دسته‌های دوچرخه: دسته‌های دوچرخه‌ی ثابت در وضعیت روبه جلو تنظیم شوند، بالا بودن بیش از حد آنها به نشیمن‌گاه فشار وارد می‌کند و اگر هم پایین باشند سبب خستگی در ناحیه‌ی بازو، شانه و کمر می‌شوند.
ممانعت از درد گردن: اگر به مدت طولانی با پدال زدن از دوچرخه استفاده نمایید یا دسته‌های آن به سمت پایین باشد، ممکن است در معرض درد گردن یا آسیب دیدگی ماهیچه‌های پا قرار بگیرید، برای پیشگیری از این عارضه بهتر است مدت زیاد ی رکاب نزنید و دسته‌ی دوچرخه را برای ارتفاع مناسب نتظیم کنید که مجبور نباشید روی آن خم شوید.
رهایی از درد زانو: یکی از تبعات استفاده نادرست از دوچرخه‌ی ثابت، درد در ناحیه‌ی زانو و کمر است، اگر صندلی را صحیح تنظیم کنید و مچ پا را در وضعیت مناسب روی رکاب قرار دهید، خود را از این درد رها خواهید کرد.
احساس درد و بی حسی در پاها: استفاده از دوچرخه‌ی ثابت، ممکن است بی‌حسی و درد در ناحیه‌ی پاها را به همراه داشته باشد، کفش نرم و نازک می‌تواند علت بروز این درد باشد، توصیه می‌گردد از کفش‌هایی با کف سفت که برای دوچرخه‌سواری طراحی و تولید شده، کمک بگیرید زیرا این کفش فشار را پخش می‌کند.
- البته امکان اینکه بلندی چرخ‌دنده‌ها علت این عارضه باشد دور از ذهن نیست زیرا در این حالت پاها برای رسیدن به پدال باید کشیدگی بیشتری پیدا نمایند.
- دقت در تنظیم ارتفاع دوچرخه‌های ثابت باشگاه‌ها نباید فراموش شود چرا که افراد آن را براساس فیزیک و شرایط بدنی خود تغییر می‌دهند که ممکن است با وضعیت شما تطبیق نکند.
پدال‌زدن سریع: اگر تازه کار هستید بهتر است با شدت و سرعت رکاب نزنید و مدت طولانی هم روی دوچرخه قرار نگیرید چون احتمال آسیب دیدگی وجود دارد، کارشناسان بر این باورند که افراد مبتدی در اول کار به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه رکاب بزنند و به مرور این زمان را افزایش دهند.

انواع دوچرخه‌های ثابت، کاربرد و عملکرد هرکدام

دوچرخه‌ی ثابت نشسته: این دوچرخه برای افرادی که دارای مشکلات حرکتی هستند یا بیماری خاصی مانند ام اس و ضعف حرکتی دارند و هم‌چنین کسانی که در زانو و کمر احساس درد دارند، انتخاب مناسبی است، البته سنگین وزن‌ها، افراد مسن و کسانی که مشکل تعادلی دارند هم مشمول استفاده از دوچرخه نشسته می‌شوند، این محصول علاوه بر تقویت عضلات و کاهش وزن، جنبه و کاربرد پزشکی هم دارد.
دوچرخه‌ی ثابت ایستاده: این نوع دوچرخه‌ی ثابت با زین قابل تنظیم باعث تقویت عضلات و کاهش وزن می‌شود، کاربر می‌تواند به صورت نشسته یا ایستاده روی آن قرار بگیرد و با رکاب زدن کالری بیشتری نسبت به دوچرخه‌ی نشسته بسوزاند.
دوچرخه‌ی ثابت اسپینینگ: دوچرخه اسپینینگ نوع حرفه‌ای است که شباهت زیادی به دوچرخه‌ی کورسی دارد و از همه‌ی انواع دوچرخه‌های ثابت به دوچرخه‌ی واقعی نزدیک‌تر است، اگر کاربر هنگام رکاب‌زدن نیم‌خیز شود کالری بیشتری می‌سوزاند و در مدت کوتاهی تغییرات تقویتی و وزنی را در خود احساس می‌کند.

توصیه‌های مهم

زمانی که رکاب می زنید، بالاتنه بدنتان را شل کنید علاوه بر آن آزادی شانه‌ها و عدم فشار به مفاصل هم حائز اهمیت است.
در مورد چگونگی تنظیم دوچرخه، تغییر برنامه‌ها و کار با کلیدهای آن از مربی یا افراد مطلع کمک بگیرید.
یک زین ژلاتینی می‌تواند جایگزین خوبی برای زین‌های سفت باشد.
پوشیدن لباس راحت هنگام کار با دوچرخه قدرت، دقت و عملکرد شما را بالا می‌برد.
به منظور تخلیه تعریق ناشی از فعالیت، بهتر است در جایی از خانه پدال بزنید که امکان جابجایی هوا وجود داشته باشد.
قبل، حین و بعد از ورزش به مقدار کافی آب بنوشید.
در پایان رکاب زنی بدن خود را به آرامی خنک و حرکات کششی انجام دهید.

بد نیست این نکات را هم به عنوان معیاری برای خرید بهتر دوچرخه ثابت در نظر بگیرید

هدف گذاری: نخستین گام این است که هدف خود را از خرید این وسیله‌ی هوازی خانگی تعیین نمایید، قصد بهره‌برداری معمولی دارید یا حرفه‌ای، قرار است تنها خودتان از آن استفاده نمایید یا هم‌چنین دوستان و اعضای خانواده، خرید شما باید پاسخگوی این سئولات باشد.
سهولت تنظیمات: اگر قرار است علاوه بر خودتان، دیگران هم از دوچرخه استفاده نمایند، بهتر است وسیله‌ی ورزشی شما قابلیت تنظیم زین، دسته و ارتفاع را داشته باشد تا هر کس بر اساس قد و جثه‌ی خود آن را تنظیم و مورد استفاده قرار دهد.
سیستم مقاومت: دوچرخه‌های ثابت دو سیستم مقاومتی نمدی و آهن‌ربایی یا مگنتی دارند، در سیستم نمدی، رکاب با صدای حرکت تسمه و کمی هم سفتی همراه است ولی سیستم مَگنِتی این گونه نیست بنابراین بهتر است دوچرخه‌ای با سیستم مقاومتی مگنتی تهیه نمایید.
نمایشگر: وجود یک صفحه‌ی نمایشگر روی وسیله‌ی ورزشی از هر مدلی که باشد علاوه بر مدرن نشان دادن دوچرخه‌ی شما، میزان تحرک، ضربان قلب، سرعت و مسافت رکاب زده را نشان می‌دهد، همین‌طور نمایش چرب سوزی، انگیزه‌ی شما را برای ادامه‌ی کار افزایش می‌دهد.
وزن و سهولت جابجایی دوچرخه: به مقدار وزن خود و کسانی که قصد دارند از این وسیله ورزشی و سلامتی استفاده کنند و هم‌چنین تحمل دوچرخه توجه داشته باشید، شما ممکن است از دوچرخه در همه جای خانه کار بکشید، گونه‌ای خریداری کنید که به سادگی حمل شود، مانند نوعی که دارای چرخ متحرک است.
قیمت دوچرخه‌ی ثابت: اولویت و انتظار شما از این وسیله‌ی ورزشی رسیدن به هدف که همان تحرک و فعالیت بدنی با رویکرد حفظ سلامتی، تندرستی، تقویت عضلات، قلب و بهبود سیستم تنفسی و … است، قیمت در درجه‌ی دوم اهمیت قرار دارد با این حال عواملی نظیر: ضمانت، شرکت سازنده، امکانات مختلف، قابلیت تنظیم و برخورداری از برنامه‌های ورزشی قیمت دوچرخه را رقم می‌زنند.

همه نکات ذکر شده در این مقاله هنگام انتخاب و خرید دوچرخه ثابت مناسب اهمیت دارند. رعایت همه این نکات ممکن است سخت به نظر برسد، به همین دلیل در ادامه مطلب، ۱۵ دوچرخه ثابت ارزان، باکیفیت و کاربردی را برای شما آماده کرده‌ایم. این دوچرخه‌های ثابت امتحان خود را بارها پس داده و رضایت کاربران را جلب نموده‌اند. با کلیک روی تصویر و یا دکمه زیر هر محصول می‌توانید وارد سایت دیجی‌کالا شده و محصول را به صورت اینترنتی سفارش دهید.

دوچرخه ثابت ای ام اچ فیتنس مدل H110

مشخصات

ابعاد

۷۵x43x125 سانتی‌متر
وزن

۲۱ کیلوگرم
توضیحات فلایویل

فلایویل قابل تنظیم
برنامه‌ها

برنامه دستی
ابعاد صفحه نمایش

۳x9x2 اینچ اینچ
فاصله قدم

۲۰ سانتی متر
ظرفیت وزنی

۱۲۰ کیلوگرم
توضیحات صفحه نمایش

ساعت نمایش سرعت نمایش ضربان قلب نمایش مصرف کالری
توضیحات سطح مقاومت

قابلیت تنظیم ۷ حالت
توضیحات آداپتور

ندارد
توان

۱۲ اسب بخار اسب بخار

فواید استفاده از دوچرخه ثابت

برخی نکات دیگر درباره دوچرخه ثابت

انواع دوچرخه‌های ثابت، کاربرد و عملکرد هرکدام

توصیه‌های مهم

بد نیست این نکات را هم به عنوان معیاری برای خرید بهتر دوچرخه ثابت در نظر بگیرید

دوچرخه ثابت ای ام اچ فیتنس مدل H110

مشخصات

دوچرخه ثابت مدل ND2046B

مشخصات

دوچرخه ثابت مدل ۴۰۰۲

مشخصات

دوچرخه ثابت مدل استپر

مشخصات

دوچرخه ثابت پروتئوس سری JC500

مشخصات

دوچرخه ثابت ای ام اچ فیتنس مدل E110

مشخصات

دوچرخه ثابت مدل KLS fitness

مشخصات

دوچرخه ثابت توانبخشی منولی مدل ۰۰۱

مشخصات

دوچرخه ثابت پروتئوس مدل NUVOLA V3

مشخصات

دوچرخه ثابت مدل EMH FITNESS مدل ۶۳۰۰

مشخصات

دوچرخه ثابت مدل KLS Fitness کد ND2021B

مشخصات

دوچرخه ثابت مارشال فیتنس مدل MFDs74-XB

مشخصات

دوچرخه ثابت مدل پروتئوس JC-500W

مشخصات

دوچرخه ثابت آذیموس مدل AZ-S20

مشخصات

دوچرخه ثابت پروتئوس مدل NUVOLA R3 کد B

مشخصات

دوچرخه ثابت تایوانی مگنت برقی و برنامه دار فیول مدل SU135-40

مشخصات

دوچرخه ثابت مدل FEDERAL R270

مشخصات

دوچرخه ثابت مدل mk4002

مشخصات

دوچرخه ثابت پروتئوس مدل JC-500R

مشخصات

دوچرخه ثابت فبول مدل R43

مشخصات

دوچرخه ثابت آذیموس مدل AZ-8518

مشخصات

دوچرخه ثابت آذیموس مدل AZ-8518P

مشخصات

دوچرخه ثابت مدل ۶۰۷B-1

مشخصات

23 مدل میز کنسول به همراه قیمت روز و خرید اینترنتی

تبلت سامسونگ: معرفی بهترین تبلت‌های سامسونگ با خرید اینترنتی

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ