لوازم ورزشی

۲۶ مدل میز پرس خانگی با قیمت روز و خرید اینترنتی

هنگام خرید میز پرس خانگی چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

اگر از دسته کسانی هستید که وقت حضور در باشگاه های مختلف ورزشی و بدنسازی را به هر دلیلی ندارید و از طرفی هم دغدغه تناسب اندام و افزایش قدرت عضلانی خود را در سر دارید، پیشنهاد می کنیم در اولین فرصت ممکنه خود حتما به سراغ خرید یک میز پرس خانگی تک کاره یا چند کاره بروید. امروزه وسایل ورزشی به گونه ای طراحی و تولید شده اند که همه افراد می توانند در محیط های خانگی و یا حتی کاری خود نیز آن ها استفاده نمایند که این دسته از میزهای ورزشی نیز یکی از همین محصولات محبوب ورزشی در دنیا می باشند. برای خرید میز پرس خانگی نیاز به کسب آگاهی از یکسری نکات مهم و موارد حائز اهمیت دارید که مینینیم همه آن ها را بصورت مختصر اما مفید برایتان در ادامه این مطلب شرح خواهد داد.

آشنایی با انواع میزهای پرس خانگی

مدل های ثابت:

  • این نوع از میزهای پرس غیر قابل تاشوندگی و جداسازی اجزای مختلف خود هستند.
  • بیشتر مناسب استفاده کسانی هستند که دارای فضایی بزرگ برای قرار دادن اینگونه از تجهیزات ورزشی و بدنسازی می باشند.

مدل های غیر ثابت:

  • محبوب ترین و پرفروش ترین نوع از میزهای پرس خانگی هستند.
  • غیر ثابت و قابل تا شدن و همچنین جدا نمودن و کوچکتر کردن حجم خود می باشند.
  • از این میزها می توان حتی در فضاهای بسیار کوچک نیز استفاده کرد و در صورت اتمام تمرین خود با آن، محصول را تا کرده و با حجم کمتری در گوشه ای از اتاق کار و یا محل زندگی تان قرار دهید.

 

نکات مهم هنگام خرید و انتخاب میز پرس خانگی

انتخاب نوع: نخستین گام برای خرید میز پرس خانگی توجه به نوع آن ها است. همانطور که می دانید میزهای پرس خانگی از دو نوع ثابت و متحرک با قابلیت تاشوندگی برخوردار هستند و این شما هستید که باید متناسب با میزان بزرگی و یا کوچکی فضای خانه و یا محل کارتان یک مدل مناسب را برای ورزش کردن و تقویت عضلات بدنی تان انتخاب نمایید.

کیفیت ساخت: مورد دوم مربوط به کیفیت قطعات به کار رفته در ساخت و همچنین نحوه اتصال آن ها خصوصا در مدل هایی که بصورت تاشو عرضه شده اند، می باشد. فراموش نکنید که این قبیل از تجهیزات ورزشی حتما باید مطابق استانداردهای روز دنیا طراحی و ساخته شده باشند تا خدایی ناکرده در استفاده های طولانی مدت سبب ایجاد مشکلات گوناگون برای شما نشوند. پیشنهاد می کنیم برای اطمینان خاطر خودتان هم که شده از یک فروشگاه معتبر و سرشناس میز پرس خانگی مورد نظرتان را خریداری نمایید.

تک کاره یا چند کاره بودن محصول: فاکتور مهم بعدی در خصوص انتخاب میز پرس خانگی توجه به تک کاره یا چند کاره بودن محصول است. امروزه شما با میزهای پرسی در بازار مواجه هستید که از قابلیت های بسیاری برای تقویت عضلات مختلف بدنتان برخوردار هستند و می توانند در اصل مجری برنامه های مختلف تمرینی و بدنسازی برایتان باشند که البته هرچه این قابلیت ها بیشتر باشد، قطعا قیمت محصول انتخابی شما نیز بیشتر خواهد شد!

رنگ محصول: نکته مهم بعدی توجه به رنگ یک میز پرس خانگی است. همیشه این نکته را مدام با خودتان تکرار کنید که ورزش کردن نیاز به انگیزه و ترغیب شدن دارد و به همین خاطر بایستی همواره به دنبال خرید تجهیزات ورزشی بود که سبب افزایش میل شما برای کار و استفاده از آن ها شود. یادتان باشد میز پرس خانگی یک وسیله دکوری نیست و اگر دنبال تناسب اندام و سلامت جسمانی خود هستید، حتما باید در بازه های منظمی از آن استفاده کنید و ضمنا محصول شما نیز باید از رنگ مناسبی جهت تشویق و ترغیب شما به استفاده از خود شود. این نکته؛ یعنی رنگ مناسب برای صاحبان اماکن ورزشی و باشگاه های بدنسازی بسیار حائز اهمیت است.

قیمت میز پرس خانگی: قیمت میز پرس خانگی با توجه به تمامی موارد گفته شده در این مطلب از مینینیم تعیین می شود. توجه داشته باشید از آنجایی که این نوع از محصولات ورزشی خیلی از قیمت ارزانی برخوردار نیستند و فروش آن ها در صورت عدم رضایت از ظاهر و نحوه کار با محصول خیلی راحت نیست، توصیه می کنیم حتما در هنگام خریدتان به خصوصیات محصول به علاوه تمامی نکات گفته شده در این مطلب توجه لازم را داشته باشید.

همه نکات ذکر شده در این مقاله هنگام انتخاب میز پرس خانگی مناسب اهمیت دارند. رعایت همه این نکات ممکن است سخت به نظر برسد، به همین دلیل در ادامه مطلب، ۲۶ میز پرس خانگی باکیفیت، زیبا و ارزان را برای شما آماده کرده‌ایم. این میزهای ورزشی امتحان خود را بارها پس داده و رضایت خریداران را جلب نموده‌اند. با کلیک روی تصویر و یا دکمه زیر هر محصول می‌توانید وارد سایت دیجی‌کالا شده و محصول را به صورت اینترنتی سفارش دهید.


دستگاه بدنسازی مدل میز پرس

دستگاه بدنسازی مدل میز پرس

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۷۰x120x210 سانتی‌متر
  • وزن
    ۴۵۰۰۰ گرم
  • جنس
    آهن
  • تعداد در بسته
    یک عدد
  • سایر توضیحات
    حرکات: ۱-پرس سینه ۲-پرس زیر سینه ۳-پرس بالا سینه ۴-تخته شکم ۵-پارالل ۶-جلو پا ۷-پشت پا ۸-مسگری ۹-میز لاری ۱۰-پروانه ۱۱-اسکات پا ۱۲-سیم کش از جلو ۱۳-سیم کش از پشت ۱۴-جلو بازو سیم کش ۱۵-پشت بازو با سیم کش ۱۶-سرشانه با هالتر ۱۷-پشت باز‌و با هالتر ۱۸-سرشانه جفت دمبل ۱۹-قفسه سینه با دمبل ۲۰۱-زیر بغل تک دمبل خم ۲۱-زیر بغل پلاور ۲۲-زیر سینه با دمبل ۲۳-جلو‌ بازو لاری سیم کش ۲۴-ساعد با هالتر و دمبل ۲۵-سرشانه کول ۲۶-زیر شکم-نیمکت ۲۷-جلو بازو با دمبل تمرکزی ۲۸-سرشانه هالتر ایستاده ۲۹-پشت بازو دمبل تک ۳۰-پهلو صفحه هالتر ۳۱-کول سیم‌کش ۳۲-نشر جانب دمبل نشسته ۳۳-کرانچ با سیم کش ۳۴-زیر بغل دمبل پارویی ۳۵-مچ دست با هالتر ۳۶-پشت بازو دمبل تک به حالت خوابیده ۳۷-پرس سینه با دمبل ۳۸-پرس بالا سینه با دمبل ۳۹-چرخش خارجی عضلات شانه با سیم کش ۴۰-چرخش داخلی عضلات سرشانه با سیم‌کش ۴۱-قایقی

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس ۱۰ کاره خانگی مدل اسپرت ۲۲۲

میز پرس 10 کاره خانگی مدل اسپرت 222

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۲۰*۶۰*۳۰ سانتی‌متر
  • وزن
    ۱۸۰۰۰ گرم

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل تایگر

میز پرس مدل تایگر

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۳۰x50x50 سانتی‌متر
  • وزن
    ۱۴۰۰۰ گرم
  • جنس
    آهن و چرم
  • کشور تولیدکننده
    ایران

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل K40

میز پرس مدل K40

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۱۰x45x25 سانتی‌متر
  • وزن
    ۱۵۰۰۰ گرم
  • جنس
    اهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران
  • سایر توضیحات
    ابعاد قوطی ۴۰ در ۴۰

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدلAS.GF مجموعه ۹ عددی

میز پرس مدلAS.GF مجموعه 9 عددی

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۸۰x35x120 سانتی‌متر
  • وزن
    ۷۰۰۰۰ گرم
  • جنس
    اهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران
  • تعداد در بسته
    سه عدد

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل NS.60.60

میز پرس مدل NS.60.60

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۱۰x72x240 سانتی‌متر
  • وزن
    ۵۰۰۰۰ گرم
  • جنس
    آهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران
  • سایر توضیحات
    -ابعاد بسته بندی این میز ۳۵x75x150 و ۴۵x50x205-ابعاد میز ۲۴۰ × ۷۲ × ۱۱۰-ابعاد در حالت جمع شده ۱۱۰× ۶۵ × ۳۰-ابعاد قوطی میز ۶۰ × ۶۰-نوع رنگ بدنه استاتیک کوره ای

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس بدنسازی مدل LS-46

میز پرس بدنسازی مدل LS-46

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۴۲x117x132 سانتی‌متر
  • وزن
    ۵۱۵۰۰ گرم
  • جنس
    فلز
  • کشور تولیدکننده
    ایران
  • سایر توضیحات
    تنظیم شاخکهای نگهدارنده میله هالتر در حالتهای مختلفتنظیم شیب نشیمن کاربر در حالتهای مختلفقابلت استفاده از میله هالتر بلند المپیکی قابلیت تحمل وزن بالادارای نگهدارنده صفحه هالترهای اضافیشامل تنوع حرکتهای :۱:پرس سینه۲:پرس بالاسینه۳:پرس زیر سینه۴:پرس سرشانه۵:اسکات پا۶:حرکات مختلف شکم۷:جلو ران۸پشت ران نشسته و خوابیده۹:چندین حرکت مختلف ورزشی متنوع دیگر …این محصول در دو قسمت جدا بسته بندی شده و در هنگام مونتاژ براحتی قابل نصب و استفاده قرار میگیرد.

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل A5

 میز پرس مدل A5

مشخصات

  • ابعاد
    ۶۵x35x120 سانتی‌متر
  • وزن
    ۱۸۰۰۰ گرم
  • جنس
    فلز
  • سایر توضیحات
    دستگاه ۵ کاره شامل حرکات پرس سینه,بالاسینه,زیرسینه,شکم و پارالل است.

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس بدنسازی مدل ۹۰۰۱

میز پرس بدنسازی مدل 9001

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۷۵x120x197 سانتی‌متر
  • وزن
    ۷۰۰۰۰ گرم
  • جنس
    اهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل P M

میز پرس مدل P M

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۳۰x50x50 سانتی‌متر
  • وزن
    ۱۴۰۰۰ گرم
  • جنس
    اهن وچرم
  • کشور تولیدکننده
    ایران

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس ده کاره مدل نیو اسپرت ۲۰۱۸

میز پرس ده کاره مدل نیو اسپرت 2018

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۶۰ × ۶۵ × ۳۰ سانتی‌متر
  • وزن
    ۱۸۰۰۰ گرم

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس بدنسازی ال اس فیتنس مدل LS-44

میز پرس بدنسازی ال اس فیتنس مدل LS-44

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۵۶x63x120 سانتی‌متر
  • وزن
    ۴۰ گرم
  • جنس
    فلز
  • کشور تولیدکننده
    ایران
  • تعداد در بسته
    یک عدد
  • سایر توضیحات
    شامل تنوع حرکتهای :۱:پرس سینه۲:پرس بالاسینه۳:پرس زیر سینه۴:پرس سرشانه۵:اسکات پا۶:حرکات مختلف شکم۷:جلو ران۸پشت ران نشسته و خوابیده۹:جلوبازو لاری۱۰:جلوبازو دمبل ۱۱:پشت بازو لاری روئینگی۱۲:مسگری۱۳:شنا سوئدی۱۴:نیمکت پشتی دار۱۵:چندین حرکت مختلف ورزشی متنوع دیگر …در انتها دستگاه به راحتی جمع شده و کمترین فضا را از مکان شما اشغال خواهد کرد

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس ۱۰ کاره مدل AB.SP

میز پرس 10 کاره مدل AB.SP

مشخصات

  • ابعاد
    ۳۰ × ۶۵ × ۱۲۰ سانتی‌متر
  • وزن
    ۲۰۰۰۰ گرم
  • سایر توضیحات
    – تهیه شده از پروفیل بیضی ۲mm با ظاهری متفاوت و مقاوم

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل ۶۰

میز پرس مدل 60

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۵۰x70x125 سانتی‌متر
  • وزن
    ۱۲۰۰۰ گرم
  • جنس
    آهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران
  • تعداد در بسته
    یک عدد
  • سایر توضیحات
    دستگاه بدنسازی ۵ کاره میتواند امکانات یک باشگاه بدنسازی را به خانه شما بیاورد و اکثر نیاز های شما را برطرف کند. بدنسازی خانگی بسته به نوع مدل و قیمت آن دارای امکانات مختلف است. خرید دستگاه بدنسازی ۵ کاره چیزی است امروزه که همه در جستجوی آن هستند. در دنیای مدرن و با ایجاد مشغله های فراوان شغلی و اجتماعی در کنار پیشرفت علم و نیاز های انسانی در زمینه های تناسب اندام و زیبایی بدن، لوازم ورزشی با برند ها و قیمت های گوناگون بر طبق این عوامل ساخته شدند. بر این اساس انتخاب و خرید دستگاه بدنسازی ۵ کاره موردی است در راستای همین نیاز های دنیای امروز که در صرفه جویی در زمان و هزینه ها نقش عمده ای در برنامه های ورزشی در جهت سلامتی و تناسب اندام ایفا می کند. تجهیزات بدنسازی چند منظوره اجازه می دهد تا تنها با یک وسیله ورزشی تمرین های، کشش، فشاری، اسکات، لانچ و حرکت های چرخی را بتوانید انجام دهید، این وسیله ای کامل برای تمام بدن است. اغلب خواسته می شود که فقط از دمبل برای تمرین و پرورش عضلات استفاده شود، اما کشش و مقاومت کابل های ارائه شده در یک دستگاه بدنسازی چند کاره می تواند بسیار کاربردی و هیجان انگیز باشد. به طور خلاصه، شما می توانید تمرین های متنوع به همراه انعطاف پذیری بیشتر را با استفاده از پشتیبانی مناسب دستگاه های چند کاره بدست آورید.

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس ۷ کاره مدل MS

میز پرس 7 کاره مدل MS

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۶۰x75x100 سانتی‌متر
  • وزن
    ۲۰۰۰۰ گرم
  • جنس
    آهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل sp24

میز پرس مدل sp24

مشخصات

  • ابعاد
    ۲۰۰x100x100 سانتی‌متر
  • وزن
    ۳۰۰۰۰ گرم
  • جنس
    آهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس ال اس فیتنس مدل LS-46

میز پرس ال اس فیتنس مدل LS-46

مشخصات

  • ابعاد
    ۲۰۰x117x167 سانتی‌متر
  • وزن
    ۵۱۵۰۰ گرم
  • جنس
    فلز
  • کشور تولیدکننده
    ایران
  • تعداد در بسته
    یک عدد
  • سایر توضیحات
    تنظیم شاخکهای نگهدارنده میله هالتر در حالتهای مختلفتنظیم شیب نشیمن کاربر در حالتهای مختلفقابلت استفاده از میله هالتر بلند المپیکیقابلیت تحمل وزن بالادارای نگهدارنده صفحه هالترهای اضافیشامل تنوع حرکتهای :۱:پرس سینه۲:پرس بالاسینه۳:پرس زیر سینه۴:پرس سرشانه۵:اسکات پا۶:حرکات مختلف شکم۷:جلو ران۸پشت ران نشسته و خوابیده۹- فیله کمر۱۰:چندین حرکت مختلف ورزشی متنوع دیگر …این محصول در دو قسمت جدا بسته بندی شده و در هنگام مونتاژ براحتی قابل نصب و استفاده قرار میگیرد.

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل K50

میز پرس مدل K50

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۱۰x45x25 سانتی‌متر
  • وزن
    ۱۵۰۰۰ گرم
  • جنس
    آهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران
  • سایر توضیحات
    ابعاد قوطی ۵۰ در ۵۰

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس بدنسازی حرفه‌ای Iron Man عرض ۹۰ مدل IM101

میز پرس بدنسازی حرفه‌ای Iron Man عرض ۹۰ مدل IM101

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۷۵x92x197 سانتی‌متر
  • وزن
    ۴۳۰۰۰ گرم
  • جنس
    آهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران
  • تعداد در بسته
    یک عدد

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل پروفیل ۶۰

میز پرس مدل پروفیل 60

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۵۰x75x120 سانتی‌متر
  • وزن
    ۱۴۰۰۰ گرم
  • جنس
    آهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران
  • تعداد در بسته
    یک عدد
  • سایر توضیحات
    عرض: ۷۵cm – طول: ۱۵۰cm – ارتفاع: ۱۲۰cmحرکات: ۱-پرس سینه ۲-بالا سینه ۳-زیر سینه ۴-شکم ۵-پارالل ۶-جلوپا ۷-پشت پا ۸-جلو بازو ۹- سیم کش ۱۰-لاریحتما پس از خرید دستگاه را هر ۱۰ روز یکبار آچارکشی و پیچ های کابل را سفت کنید.

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل ۲۰۲۱ مجموعه ۷ عددی

میز پرس مدل 2021 مجموعه 7 عددی

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۸۰x45x120 سانتی‌متر
  • وزن
    ۴۸۰۰۰ گرم
  • جنس
    استیل و آهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران
  • تعداد در بسته
    چهار عدد

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس خانگی مدل ۷کاره تاشو ۲۰۱۸

میز پرس خانگی مدل 7کاره تاشو 2018

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۲۰× ۳۵ × ۶۵ سانتی‌متر
  • وزن
    ۱۸۰۰۰ گرم
  • سایر توضیحات
    دستگاه ۷ کاره شامل حرکات پرس سینه,بالاسینه,زیرسینه,جلوپا,پشت پا,شکم و پارالل است.این دستگاه تاشو بوده و پس از هربار استفاده در عرض ۱۰ ثانیه به راحتی میتوانید آن را جمع کرده و در فضایی بسیار کوچکی در حد نیم مترقرار دهید.در ساخت دستگاه از پروفیل قوی استفاده شده است و تا وزنی معادل چهارصد کیلوگرم تحمل دارد.ارتفاع تکیه گاه دستگاه در حالات مختلف قرار میگیرد و از این لحاظ برای تمامی حرکات پرس سینه و همچنین تمامی فیزیک های بدنی مناسب میباشدشامل یک جایگاه هالتر جهت حرکات پرس سینه و زیرسینه و جایگاهی مختص حرکت بالاسینه میباشد.در قسمت جلوی دستگاه وزنه قرار داده و حرکت جلوپا(متحرک)،پشت پا(متحرک) و شکم(ثابت) را به راحتی انجام دهید.در پشت دستگاه دو عدد جایگاه دست قرار داده شده است تا به کمک آن حرکت پارالل را به راحتی انجام دهید.تمرینتان تمام شد؟!دستگاه را در عرض چند ثانیه جمع کرده و در گوشه اتاقتان بگذارید.

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل N.S.3

میز پرس مدل N.S.3

مشخصات

  • ابعاد
    ۹۵x60x110 سانتی‌متر
  • وزن
    ۱۵۰۰۰ گرم
  • جنس
    آهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس مدل ۸ کاره

میز پرس مدل 8 کاره

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۵۰x75x120 سانتی‌متر
  • وزن
    ۱۴۰۰۰ گرم
  • جنس
    آهن
  • کشور تولیدکننده
    ایران
  • تعداد در بسته
    یک عدد

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس اف.اس.ای.ام مدل N.28

میز پرس اف.اس.ای.ام مدل N.28

مشخصات

  • ابعاد
    ۱۳۰x65x205 سانتی‌متر
  • وزن
    ۳۰۰۰۰ گرم
  • جنس
    فلز

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

میز پرس ۱۰ کاره مدل AB.SP

میز پرس 10 کاره مدل AB.SP

مشخصات

  • ابعاد
    ۳۵ × ۶۵ × ۱۳۰ سانتی‌متر
  • وزن
    ۲۰۰۰۰ گرم
  • سایر توضیحات
    – ساخته شده از پروفیل لوله ۵۵mm قوی با ظاهری زیباتر

مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید

در این مطلب با نکات مهم و اساسی هنگام خرید میز پرس خانگی آشنا شدیم، با رعایت این نکات می‌توانید یک میز پرس خانگی مناسب و شیک را خریداری کرده و همیشه از کیفیت بالای محصول انتخابی خود اطمینان داشته باشید.

در ادامه بخوانید: راهنمای خرید دمبل بدنسازی

هر نوع سوال، پیشنهاد و یا انتقادی دارید، آن را در بخش دیدگاه‌های همین مطلب با ما در میان بگذارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا