دَمبِل (Dumbbell) نوعی وزنه است که ورزشکاران بدنسازی از آن استفاده می‌کنند، گونه‌ای از آنها قابلیت تنظیم داشته که می‌توان وزن آن را کم و زیاد کرد و نوعی هم وزنی ثابت دارند که به صورت تکی یا جفتی خدمت دهی می‌کنند.
برابر سوبق تاریخی، مردم یونان باستان از دمبل برای وزنه برداری استفاده می‌کردند، نوعی از آنها نیز در قالب چماق در میان هندوها مرسوم بوده که به گرز هندی شهرت داشته است. گرز هندی در واقع همان میل زورخانه‌ای مرسوم و متداول در بین کشتی‌گیران ایرانی بوده که به مصر و هند راه یافته است.
ورزشکاران زورخانه‌ای و باستانی‌کاران ایرانی الآن هم از این میل در گودهای زورخانه بهره می‌برند.
ریشه‌ی لغوی دمبل
دَمبِل از واژه‌ی انگلیسی Dumb با معنای لال یا گنگ و Bell به معنی زنگ اقتباس گردیده چرا که ظاهر آن مشابه زنگ کلیسا است منتها برخلاف آن صدایی تولید نمی‌کند.
ضرورت استفاده از دمبل به عنوان وسیله‌ای بدن‌ساز
در دنیای امروز که چاقی و اضافه وزن به علت عدم تحرک و تغذیه نادرست به معضلی برای جوامع بشری تبدیل شده است، ضرورت کاهش وزن با هدف حفظ سلامتی و تناسب اندام امری اجتناب ناپذیر است. در کنار تغذیه سالم و تحرک کافی، باید فعالیت‌های ورزشی مناسب و هوازی افزایش یابد تا در این دنیای ماشینی و ساکن سلامت جسم و روح انسان تامین گردد.
یکی از ورزش‌هایی که می‌توان در مسیر سالم‌سازی مفید باسد و مقدمات داشتن اندامی زیبا و موزون را برای شما فراهم کند، بدنسازی است.
برای اینکه بتوانید اندامی زیبا و خوش تراش داشته باشید- که‌البته دور از دسترس نیست- باید یک سری ابزار و وسایل ورزشی را برای خود فراهم نمایید که یکی از آنها دمبل است.
دَمبِل با قیمتی نسبتاً ارزان و ساختاری ساده مورد توجه و علاقه‌ی بدن‌سازان به ویژه آقایان است، نقش کاربردی این وسیله ورزشی در ساخت عضلات و شکل دهی به بدن بر کسی پوشیده نیست. این ابزار ورزشی محبوب، تقویت عضلات تمام بدن به خصوص بازوها و پاها را تضمین می‌کند.
استفاده از ست دمبل باعث می‌شود فشار یکسانی به دو طرف بدن وارد شود که حاصل آن تقارن و همگونی در طرفین بدن و نهایتاً نتیجه‌گیری خوب از تمرینات است.
مریبان و صاحب‌نظران حوزه‌ی بدنسازی، برای شروع کار دمبل‌های چکشی را توصیه می‌کنند، این مدل که برای فرم دهی و حجیم کردن عضله‌ها مناسب است اصلی‌ترین وسیله برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن بازوهاست.
دسته‌بندی دمبل‌ها بر اساس وزن، فیزیک بدنی و جنسیت افراد
- وزنِ ۱، ۲، ۳، ۵ و ۱۰ کیلویی یکی از روش‌های تفکیک دمبل‌های بدنسازی به شمار می‌رود.
- البته وزن این دسته از وزنه‌ها قابل تغییر و تنظیم می‌باشد.
- افراد حرفه‌ای می‌توانند از دمبل‌های سنگین برای نیل به هدفشان استفاده نمایند.
- بهتر است افراد آماتور و مبتدی ابتدا وزنه‌ی سبک بزنند بعد با گذشت زمان و زیر نظر مربیان وزن دمبل را افزایش دهند.
- روشن است که ست دمبل زنانه از نظر وزن یعنی سبکی و سنگینی با وزنه‌های مردانه متفاوت است.
- فیزیک و توان بدنی سبب می‌شود که نسخه‌ی استفاده از دمبل‌ها برای افراد یکسان پیچیده نشود.
- روکش وزنه‌های استاندارد بدنسازی طوری طراحی و ساخته شده‌اند که به دستان ورزشکار آسیب نمی‌رسانند.
انواع دمبل‌ها از نظر مدل
- دمبل ثابت: این مدل دارای دو وزنه‌ی ثابت در طرفین است که قابلیت اضافه یا کم کردن وزنه را ندارد. تجهیزات ورزشی ثابت دارای وزنی بین ۱ تا ۱۰۰ کیلوگرم هستند که به شکل جفت در دسترس می‌باشند.
- دمبل قابل تنظیم: دمبل‌های قابل تنظیم برای استفاده‌ی انفرادی در محیط‌هایی مانند خانه یا محل کار گزینه‌ی خوبی هستند که کاربران می‌توانند با تهیه یک جفت از آنها و تنظیم وزنشان بر اساس توان بدنی خود، از کار با آن نهایت لذت را ببرند.
- دمبل ایروبیک: کاربر با استفاده از این مدل می‌تواند حرکات ایروبیک را در باشگاه و خانه انجام دهد. دمبل‌های ایروبیک دارای وزنی بین ۵۰۰ گرم تا ۱ کیلو هستند که با داشتن وزنی سبک و روکشی انعطاف پذیر، برای حرکات مختلف ورزشی مناسبند. وزن متفاوت و رنگ خاص از ویژگی‌های دمبل ایروبیک است که ورزشکاران حرفه‌ای به راحتی آنها را تشخیص می‌دهند.
توصیه می‌شود قبل از خرید دمبل موارد زیر را در نظر بگیرید
- وزن وسیله ورزشی: توجه به وزن تجهیزات ورزشی و بدن‌ساز فاکتور مهمی در هنگام خرید محسوب می‌گردد، انتخاب شما باید بر پایه‌ی توان، قدرت عضلانی و فیزیک بدنی باشد. اگر این شرایط را هنگام خرید رعایت نکنید نه تنها لذت و سودی عاید شما نمی‌شود بلکه احتمال آسیب دیدگی هم متصور است.
- جنس دمبل: مواد صنعتی به کار رفته در ساخت دمبل متنوع‌اند که لاستیک، یورتان و کروم از آن جمله هستند. فراموش نکنید که جنس وسایل ورزشی بدن‌ساز، ارتباط مستقیمی با آسیب رساندن به محیط فعالیت‌های ورزشی شما دارد.
- دسته‌ی محصول: دسته‌ی نوعی از دمبل‌ها دارای روکش هستند و نوع دیگر فاقد این قابلیت می‌باشند، گرچه انتخاب و خرید هر کدام منوط به علاقه و سلیقه‌ی شماست، با این حال پیشنهاد می‌گردد تا جایی که مقدور است در فکر خرید دمبل‌هایی با دسته روکش دار باشید تا هنگام تمرین به کف دستان شما آسیب وارد نشود و طول عمر مفید محصول هم افزایش یابد.
- قطر دسته‌ی دمبل: بزرگی یا کوچکی دست و انگشتان کاربر نقش موثری در انتخاب و خرید کالا دارد، اگر قطر محصول با دست شما هماهنگ نباشد، به راحتی در دست جا نمی‌گیرد و شما هم قادر نخواهید بود به هدفتان برسید، پس دمبل باید با کوچکی و بزرگی دست شما تناسب داشته باشد تا بتوانید تمرینات را به درستی انجام داده و نتیجه‌ی دلخواه را بگیرید.
- قابلیت افزایش وزن محصول: در بندهای پیشین در مورد اهمیت تنظیم وزن دمبل بحث شد، داشتنِ این خاصیت به شما امکان می‌دهد که با افزودن یا کاستن از وزن دمبل، آن را بر اساس وزن و فیزیک بدنی خود به خدمت بگیرید و نهایت بهره و لذت را از تمرینات ورزشی خود کسب کنید.
- و اما قیمت محصول: گرچه قیمت یکی از عوامل تاثیر گذار در انتخاب و خرید هر کالایی به شمار می‌رود، ولی پیشنهاد می‌گردد اول به ویژگی‌ها و توانمندی‌های محصول توجه نمایید و قیمت آن را در اولویت‌های بعدی قرار دهید. شما می‌توانید دمبل را بر اساس آنچه در این گفتار عنوان شد، انتخاب کنید قطعاً با قیمت هم کنار می‌آیید.
همه نکات ذکر شده در این مقاله هنگام انتخاب و خرید دمبل بدنسازی مناسب اهمیت دارند. رعایت همه این نکات ممکن است سخت به نظر برسد، به همین دلیل در ادامه مطلب، ۱۳ دمبل بدنسازی ارزان، باکیفیت و زیبا را برای شما آماده کرده‌ایم. این دمبل‌های بدنسازی امتحان خود را بارها پس داده و رضایت کاربران را جلب نموده‌اند. با کلیک روی تصویر و یا دکمه زیر هر محصول می‌توانید وارد سایت دیجی‌کالا شده و محصول را به صورت اینترنتی سفارش دهید.
دمبل بدنسازی شش ضلعی ۵ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۱۰*۱۰*۲۸ سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۵ کیلوگرم
-
قطر میله۳۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
نوع دستهبدون روکش
-
سایر توضیحاتدارای لاستیک مرغوب و تحمل ضربات سنگین با طول عمر بسیار بالا
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
دمبل بدنسازی شش‌ضلعی ۷.۵ کیلوگرمی – دو عددی
مشخصات
-
وزن هر دمبل۷.۵ کیلوگرم
-
شکل وزنهششضلعی
-
نوع دستهبدون روکش
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
دمبل بدنسازی شش‌ضلعی وزن ۱۰ کیلوگرمی بسته دو عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۲x12x12 سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱۰ کیلوگرم
-
مناسب برایخانگی
-
قطر میله۳۰ میلی‌متر
-
شکل وزنهششضلعی
-
نوع دستهبدون روکش
-
مناسب برای ورزشتناسب اندام
-
طراحی شده برایآقایان و بانوان
-
سایر توضیحات– به علت داشتن شکل ۶ ضلعی از غلتیدن روی زمین جلوگیری می‌شود.
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
دمبل بدنسازی شش ضلعی ۱۷.۵ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات
-
وزن هر دمبل۱۷.۵ کیلوگرم
-
شکل وزنهششضلعی
-
نوع دستهروکشدار
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
دمبل بدنسازی مدل RD وزن ۲.۵ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۱۰x7x7 سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۲.۵ کیلوگرم
-
نوع دستهبدون روکش
-
مناسب برای ورزشتناسب اندام
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
دمبل بدنسازی مدل گرد وزن ۱۵کیلوگرم بسته ۲ عددی
مشخصات
-
ابعاد۳۰x25x20 سانتی‌متر
-
وزن هر دمبل۱۵ کیلوگرم
-
مناسب برایهیبرید
-
قطر میله۳۵ میلی‌متر
-
شکل وزنهدایره
-
نوع دستهبدون روکش
-
مناسب برای ورزشورزش هوازی
-
طراحی شده برایآقایان
-
سایر توضیحاتجنس بدنه دمبل از آلیاژ چدن می باشد که با روکش پی وی سی روکش شده است و جنس دسته از فلز ضد زنگ با برجستگی جهت جلوگیری از تعریق یا سر خوردن از دست می باشد
مشاهده قیمت روز، تصاویر بیشتر و خرید
در این مطلب با نکات مهم و اساسی هنگام خرید دمبل بدنسازی آشنا شدیم، با رعایت این نکات می‌توانید یک دمبل بدنسازی مناسب انتخاب کرده و عضلاتی زیبا برای خود بسازید.
در ادامه بخوانید: راهنمای خرید طناب ورزشی
هر نوع سوال، پیشنهاد و یا انتقادی دارید، آن را در بخش دیدگاه‌های همین مطلب با ما در میان بگذارید.
